Výhody podnikania z domu

1. Svoje podnikanie prispôsobíte svojmu pracovnému tempu
Pracujete radšej skoro ráno? Môžete ráno skoro vstať a venovať sa práci. Ste skôr nočná sova? Nevadí, pracovať môžete počas noci. Nehrozí Vám, že by Vás v budove vyhadzovali strážnici, ktorí potrebujú uzavrieť areál, či nemusíte nahlasovať bezpečnostnej službe, že to je v poriadku, že v noci máte kanceláriu odkódovanú - pretože Vy práve teraz pracujete. Môžete vstať kedykoľvek, začať pracovať kedykoľvek a nemusíte dokonca nahlasovať ani otváracie hodiny :) .

2. Máte 0 náklady
Tým, že si vyhradíte miesto vo svojom dome, či byte ušetríte peniaze za prenájom kancelárie. Taktiež ušetríte na zdvojených nákladoch, ktoré by Vás čakali, ak by ste mali kanceláriu, napr. internetové pripojenie, vybavenie, povolenia a pod. Navyše nemusíte nikam jazdiť, čím ušetríte aj za palivo a opotrebovanie vozidla.
3. Všetky pomôcky máte k dispozícii
Nemusíte bežať do obchodu, keď máte chuť na čaj miesto na kávu, nemusíte si nosiť nové hrnčeky, či mať hlavu v smútku, že ste si doma zabudli knihu/ dokumenty/ kancelárske potreby či čokoľvek, čo ste si naplánovali do kancelárie priniesť. Všetko máte poruke a viete, kde sa čo nachádza. Navyše môžete pracovať z ktoréhokoľvek miesta doma. Ak sa Vám ráno nechce vstať z postele, prineste si prácu do postele. Pri peknom počasí pracujte na balkóne či terase.
4. Môžete sa popri tom postarať o domácnosť
Čo môže byť lepšie ako si pred prácou dať oprať a nebáť sa, že by ste vytopili susedov, pretože práčku máte neustále pod dohľadom? Môžete si ráno dať variť hovädzí vývar a do obeda je uvarený. Môžete si povysávať hneď skoro ráno, v čase, ktorý by ste inak trávili v zápche cestou do kancelárie. A keď majú deti prázdniny, nemusíte zháňať opatrovateľky, nemusíte riešiť tábory či prosiť babky, aby ste mali deti kam poslať. Ste doma a popri tom ste v práci a to je benefit, ktorý dokáže oceniť každý pracujúci rodič.

5. Sloboda v čase, mieste a v mnohých ďalších veciach
Je piatok a Vám sa nechce už pracovať? Nevadí. Nemusíte vešať na kanceláriu odkazy typu "z technických príčin zatvorené". Potrebujete nutne odbehnúť do banky, či máte chuť sadnúť si s kamarátkou na kávu? Nie je problém. Vaša sloboda je pocit, ktorý sa nedá nahradiť ani tou najsladšou mesačnou mzdou od zamestnávateľa. A ak dnes chcete pracovať v spoločnosti, sadnete si do kaviarne, otvoríte laptop a pracujete. Vaše podnikanie totiž nie je viazané na miesto. Nenadávate si v duchu, že si platíte kanceláriu na konci mesta a Vy sedíte v kaviarni.
6. Na pracovnú schôdzku môžete ísť kamkoľvek sa Vám zachce
Máte pracovnú schôdzku s človekom, ktorý býva 100km od Vás? Kedykoľvek sadnete do auta, či na vlak a preveziete sa do nového mesta, kde sa môžete stretnúť v kaviarni, či pri dobrom obede. Takisto sa môžete na schôdzke dohovoriť v meste, v ktorom bývate. A biznis sa vždy lepšie preberá pri šálke dobrej kávy či chutnom obede ako v nudnej kancelárii.
7. Môžete si kedykoľvek počas dňa sadnúť ku káve a čítať či vzdelávať sa
A o tom je Vaša sloboda. Môžete si počas dňa sadnúť s kávou v ruke a začítať sa do riadkov skvelej knihy, ktorú ste si vytiahli zo svojej knižnice, či objednali v kníhkupectve. Môžete sa vzdelávať pomocou kníh, videí, či sa zapísať na kurz, ktorý je v priebehu dňa. Môžete si zorganizovať svoj čas podľa svojho uváženia a svojich priorít.

8. Ušetríte kopec času, ktorý by ste inak strávili dopravou do práce
A ten môžete venovať do sebarozvoja, do upratania domácnosti, varenia, či vzdelávania. Keď si potom spätne predstavíte, koľko hodín, dní či mesiacov ste za svoj život venovali ceste do práce a z práce, budete tento čas považovať za premrhaný.
9. Popri práci si môžete zacvičiť, či zaspievať
Neviem, či viete, ale momenty, kedy si od srdca zaspievate, či zatancujete sú chvíľami šťastia, ktoré sa postupne zbierajú jeden k druhému a vytvárajú šťastný život. A pri podnikaní z domu si môžete spievať celý deň. Môžete si dokonca zacvičiť pred prácou či ísť si zabehať. A ak bývate na najvyššom poschodí, tak ako ja, môže byť aj návšteva poštovej schránky skvelý tréning, keď vyjdete 112 schodov.
10. Vytvoríte si silnú sebadisciplínu
Podnikanie z domu vyžaduje od každého človeka obrovskú dávku sebadisciplíny, pretože sloboda, ktorú toto podnikanie ponúka je lákavá a mnohokrát ľudí odtiahne od pôvodných cieľov a snov. Ako si vytvoriť rituál pre prácu na svojich snoch a aké vychytávky i mne denne pomáhajú k efektívnej práci Vám prezradím už čoskoro.

Ak poznáte plusy, ktoré Vám dáva podnikanie z domu, pridajte nám komentár, či napíšte mail. Teším sa na Vaše reakcie.

Ako plniť svoje ciele efektívne

Február pomaly končí a ja vidím, že mnohí ľudia už prestali dodržiavať svoje novoročné predsavzatia. Už nečítame toľko kníh na sebarozvoj, už nekupujeme diáre úspechu a ubudli aj fotky na sociálnych sieťach o tom, koľko dnes km je za mnou. Prečo naše plány stroskotajú a ako sa naučiť naplniť svoje sny a očakávania sa dozviete v tomto článku.

Najskôr by som definovala dve najčastejšie príčiny neúspešného plnenia cieľov. Prvá možnosť je, že si si cieľov dal priveľa a druhou, že sú príliš veľké. Nie, neboj sa, nechcem od Teba, aby si sníval v malom. Ja určite nie.

Tvoje ciele musia byť tak veľké, aby ťa ráno vytiahli z postele.

No nesmú byť tak veľké, aby ťa ich vzdialenosť frustrovala. A toto je tá najhoršia časť. Pokúsim sa to vysvetliť na príklade. Na Nový rok si dáš predsavzatie, že v druhej polovici roka precestuješ Áziu. Nádherný, skvelý cieľ s jasnou definíciou, kedy ( čím sa mení zo sna na cieľ) a obrovskou energiou, ktorá by ťa každé ráno skutočne mohla vytiahnuť z postele. Lenže hneď v prvý školský týždeň si uvedomíš, že ešte musíš dokončiť posledný semester, musíš popri škole pracovať, aby si mal za čo cestovať a zrazu sa z krásneho veľkého cieľa stáva pre Teba len nesplnený sen. Prvotné nadšenie opadlo a dennodenná práca ťa doháňa k šialenstvu. Ako prekonať toto obdobie a vydržať v pláne za svojím cieľom?

1. Cieľ si rozdeľ na menšie časti, ktorých splnenie ti zaberie max. týždeň

Rozdelením veľkého cieľa na menšie časti sa Tvoja motivácia bude neustále posilňovať a Ty budeš vedieť, že si neustále bližšie k svojmu cieľu. V našom príklade si to rozdeľ na jednotlivé týždne, kde si každý týždeň či deň odložíš určitú sumu, ktorú si zarobíš na brigádach. A pridaj k tomu aj nejakú tú stranu z učenia, aby sa ti toho nenakopilo veľa.

2. Odmeňuj sa

Každý pokrok smerom k Tvojmu cieľu osláv. Nemusíš si kupovať drahé dary, či piť víno prúdom, avšak nájdi si ideálny darček, či zážitok, ktorý ti zachová entuziazmus v krvi. Pri našich malých cieľoch si napríklad každý týždeň kúp niečo, čo budeš počas tejto cesty potrebovať, napr. zubnú kefku, inšpiratívnu knihu, klobúk, či kartu do fotoaparátu s väčšou pamäťou.

3. Veľa čítaj

Nájdi si autora motivačných a sebarozvojových kníh, ktorý ti najviac vyhovuje a denne si nájdi čas len a len na čítanie. Pusti si dobrú hudbu, otvor si knihu a len tak si hodinu čítaj. Po mesiaci zistíš, koľko strán dokážeš vlastne prečítať a navyše rozvinieš svoju osobnosť. Vďaka týmto knihám si udržíš vnútornú motiváciu, svoj vnútorný kľud a útechu aj pri pádoch. Pretože mnohí z nich sa práve z dna vyhrabali sami. ( P.S. Ak nevieš, aký autor by bol pre Teba najvhodnejší, prečítaj si o nich niečo viac na našom blogu, alebo nás kontaktuj a pri výbere Ti rada pomôžem ).

4. Vytvor si svoju nástenku vízií

Mnohokrát sa spomína na rôznych blogoch nástenka vízií, budúcnosti či snov. Nejedná sa o žiadne woodoo čarovanie, ale o smerovanie myšlienok na svoje ciele. Je vhodná pre každého, kto chce vo svojich plánoch vytrvať. Ako to funguje? Priprav si nástenku, stenu, nábytok, či čokoľvek, čo máš na očiach a je tam dosť priestoru. No a potom už len ľubovoľnou formou pripevňuj obrázky, fotografie, skice, opisy,... vecí, ktoré chceš vo svojom živote dosiahnuť, kým sa chceš stať, či ako chceš, aby tvoj život vyzeral. Denne sa na ňu pozeraj, predstavuj si ako sa budeš vo svojom živote cítiť, akým budeš človekom, čo budeš robiť a ako sa budeš správať. Vždy pamätaj, že aké myšlienky máš, taký život priťahuješ. Mysli na hojnosť, budeš žiť v hojnosti.

5. Nájdi si mentora, prihlás sa na semináre či webináre

Niekedy potrebujeme vo svojich životoch "nakopnutie" zvonka. Potrebujeme niekoho, kto s nami bude kráčať a komu budeme môcť zavolať, či niekoho, kto nás svojou energiou doslova "prevalcuje". Práve na takéto momenty sú tu mentorovia, ktorí ponúkajú súkromné poradenstvo a tréning, či priamo semináre alebo webináre. Všetky tieto chvíle s inšpiratívnymi ľuďmi ťa posunú ďalej a zároveň udržia fokusovaného na svoj cieľ.

6. Vytvor si rituál vďačnosti

O tom, prečo je vďačnosť v živote dôležitá a ako ovplyvňuje naše životy som písala v článku 1 rituál, ktorý zmení tvoj život . Pri vytrvaní na ceste za svojimi cieľmi však majú ešte jednu dôležitú úlohu. Pomôžu ti vidieť všetky tie veci, ktoré si doteraz bral ako samozrejmosť, no ty si ich dosiahol svojou vytrvalosť a prácou. A ty opäť pochopíš, že si zaslúžiš splniť si aj tento nový cieľ. Vráť sa na môj článok o vďačnosti a zaveď tieto rituály aj vo svojom živote.

7. Obklop sa správnymi ľuďmi

Tento bod nie je jednoduchý, no je veľmi dôležitý. Pretože darmo budeš mať cieľ denne cvičiť a žiť zdravo, keď sa denne s priateľmi stretávaš pri pivku. Ľudia v tvojom okolí ( min. tí, s ktorými si najčastejšie ), by mali mať podobné ciele a záujmy ako ty. Mali by ste sa vo svojich snoch podporovať a vedieť, že sa môžete vždy jeden na druhého obrátiť.

1 rituál, ktorý zmení tvoj život

Čítaš motivačné knihy ( tie najlepšie nájdeš u nás na eshope upbook.sk ), vytvoril si si svoju nástenku vízii, denne vizualizuješ a nevieš prečo k tebe ešte neprichádzajú tvoje vysnené veci? Dnes ti prezradím tajomstvo, ktoré ťa prinesie k tvojmu šťastiu.

Odkedy som sa pustila do podnikania, prežila som pády, mnohokrát sa zbierala z dna, mnohokrát premýšľala ako sa pohnúť ďalej, ako dosiahnuť to, čo chcem. Podnikanie mi dalo obrovskú dávku POKORY.

Pokora pred životom mi priniesla obrovskú vďačnosť. Od začiatku tohto roka som sa rozhodla ďakovať. Otvorene, nahlas, bez očakávaní.

Denne ďakujem ľuďom, ktorí mi v živote pomohli, poradili, či môj život ovplyvnili len svojou prítomnosťou. Ozývam sa ľuďom, s ktorými nie som dlhú dobu v kontakte, ďakujem im za ich prítomnosť v mojom živote, za momenty, ktoré sa môžu zdať úplne obyčajné, no môj život ovplyvnili len tým, že sa stali. Ďakujem ľuďom v obchode, ďakujem ľuďom, ktorí vyjadrujú názor (hoci s ním nesúhlasím). Otvorene, nahlas a bez predsudkov hovorím ĎAKUJEM.

Kedykoľvek ďakujem za veci ako dýchanie, myslenie, možnosť vyjadriť svoj názor, za pekný mail, za príjemné vstávanie, za možnosť žiť v tejto dobe,... Zaviedla som si zošit, ktorý sa stal súčasťou mojej kancelárie, kde si zapisujem pocity vďačnosti. Či už je to vďačnosť za pitnú vodu, skvelý obed, či opätovaný úsmev. Zapísanie pocitu vďaky trvá len pár sekúnd, no ten pocit sa tým vrýva hlboko do srdca.

Ďakujem za momenty života, ktoré menia môj deň, motivujú ma, či len tak potešia moje srdce. Píšem si ich na papieriky a vkladám do fľaše, ktorá obsahuje všetky významné momenty za rok 2017, ktoré zmenili čo i len kúsok mňa. Nikdy nevieš, ako jeden okamih zmení celý tvoj život.

A teraz ti prezradím tajomstvo. VĎAČNOSŤ a POKORA sú to tajomstvo, ktoré ti chýba k tomu, aby si zmenil svoj život a bol skutočne šťastný. Pretože vďaka nim ti život prinesie ďalšie chvíle, ľudí, veci, za ktoré môžeš byť vďačný.




                               Pamätaj

                  DOBRO priťahuje k sebe DOBRO.

Ako byť produktívnejší

Dnes sme si posvietili na otázku, ako byť produktívnejší. Každý z nás má iný spôsob ako byť produktívnym, no často je to na úkor kvality.

Prinášam 9 krokov ako byť produktívnejším podľa výskumov.

1. Nepracuj nadčas - Vedecké štúdie podľa portálu elearninginfographics.com dokazujú, že ak pracuješ 8 - 10 hodín denne 5 dní v týždni, tvoja produktivita stúpa. Naopak, ak pracuješ až 6 dní v týždni, tvoja produktivita klesá.  Spoločnosť, ktorá stavia na počte odpracovaných hodín miesto množstva vykonanej práce, má zlý prístup k práci. Štúdia taktiež upozorňuje na to, že dlhšie pracovné časy mávajú dopad na psychické zdravie zamestnanca, väčšinou sa prejavujúce ako depresia.

 2. Ukonči multitasking - Multitasking najprv vyzerá ako skvelá vec, najmä pri spoločnostiach, ktoré vyžadujú čoraz väčší výkon. V konečnom dôsledku však z výskumov vyplýva, že produktivita môže byť znížená až o 40% kvôli neustálemu prepínaniu medzi jednotlivými úlohami.

3. Pracuj pri prirodzenom svetle -  Neónky, žiarivky, žiarovky,... všetky vymoženosti nášho sveta prispievajú k tomu, aby sme mohli pracovať kedykoľvek a kdekoľvek. Avšak človek k zvýšeniu produktivity potrebuje prirodzené denné svetlo. Jeho pôsobením v noci lepšie spíme a keď sme oddýchnutí, sme produktívnejší.

4. Hovor NIE - Máš svoje povinnosti, svoju veľkú nevyriešenú hŕbu problémov a v tom príde kolegyňa, ktorá ťa požiada o vyriešenie svojho problému. A ty odkladáš všetky svoje veci a s radosťou riešiš jej pracovný problém. No tvoja práca sa tak kopí a ľudia časom začnú využívať tvoju dobrotu. Nauč sa hovoriť nie - bez toho, aby si mal pocit, že potrebuješ ostatným vysvetľovať svoje rozhodnutie.

5. Nebuď perfekcionista - Roky štúdií preukázalo súvislosť medzi perfekcionizmom a mnohými psychickými a fyzickými problémami. Podľa vedcov je to najskôr pre to, že perfekcionisti uprednostňujú dokonalosť pred sebou. V práci je perfekcionizmus tiež veľkým problémom, pretože perfekcionisti pre svoju potrebu dokonalosti nedokončujú úlohy dostatočne rýchlo a efektívne.

6. Urob si čas na premýšľanie - Pre zvýšenie efektivity v práci je potrebné vedieť nájsť si čas na seba a na premýšľanie nad jednotlivými úlohami. Rovnováha medzi prácou a súkromným životom zvyšuje produktivitu človeka.

7. Prechádzaj sa - Sedavé zamestnanie je čoraz obvyklejším pojmom v pracovnom prostredí. Celodenné sedenie však neničí len vašu motiváciu, ale taktiež vaše telo. Ideálne je, aby ste si aspoň 30 minút denne našli na prechádzku po čerstvom vzduchu. Prechádzka nielen pomôže vášmu telu, ale taktiež zvyšuje produktivitu.

8. Zdriemni si - Krátke zdriemnutie aktivuje opäť činnosť mozgu a tak obedný krátky spánok, či oddych pomôže zvýšeniu produktivity aj v poobedných hodinách. Veľké spoločnosti už túto potrebu pochopili, preto v mnohých spoločnostiach nájdete miestnosti, či miesta, ktoré sú určené pre oddych zamestnanca.

9. Nešprintuj - Mnohí z nás pracujú nad rámec svojich síl. Mnohokrát nevládzeme, no povzbudzujeme sa kávou, či energetickými nápojmi, len aby sme ešte túto úlohu dokončili. No pokiaľ nevládzeme, produktívni nie sme a preto toto vlastné presviedčanie je úplne zbytočné. Nešprintujte hneď na začiatku maratónu, budete unavení a práca pre vás bude náročná.


Text je inšpirovaný stránkou elearninginfographics.com, foto pexels.com

Ideálny ženský ranný rituál pre pozitívne ráno

Ranný rituál je veľmi podstatný na naladenie celého prichádzajúceho dňa. Ženy častokrát pobehujú medzi kuchyňou, kde chystajú desiatu, raňajky, spálňou, kde si nikdy nie je čo obliecť, a kúpeľňou, kde sa snažia vytvoriť dobrý make-up. Po takomto rozbehanom ráne bývame unavené, spotené a dokáže nás nahnevať aj maličkosť.

V dnešnom článku prinášam tipy ako stráviť ideálne ráno, ktoré nás naladí do krásneho usmievavého dňa.

1. Vstaň
Samozrejme, toto je bod, bez ktorého ráno ťažko začne. Vstávanie ráno nie je mnohokrát jednoduché a my s radosťou si dávame "ešte 5 minút", kedy presúvame budík na ďalší krátky spánok. Ja som presne taká istá a budík som dokázala presúvať ďalšiu hodinu. Trik je však v tom, že si budík dáš ďalej od postele a budeš nútená vstať, aby si ho vypla, či presunula na ďalších 5 minút. No späť do postele sa už nevracaj. :)

2. Naprav posteľ a vyvetraj
Najlepšia ranná rozcvička začína už v spálni, kde pri úprave postele sa ponaťahujem a zároveň otvorím okno, vďaka ktorému sa do organizmu dostáva množstvo čerstvého vzduchu. Ten prebudí organizmus a zároveň sa v tele začne tvoriť hormón šťastia.

3. Umy tvár
Čerstvý vzduch sme do pľúc dostali, no na prebudenie pleti je potrebné umyť tvár vodou. Zároveň je ideálne pleť vyčistiť a nakrémovať, aby tvoj deň bol nielen pozitívny, ale aby si aj ty mohla v daný deň žiariť.

4. Vypi 0,5l vody
Na lačný žalúdok je skvelé vypiť 0,3 - 0,5l čistej vody, ktorá hydratuje organizmus a vďaka dostatku vody telo nebude zadržiavať vodu a ty sa budeš cítiť dobre. Denná dávka vody pre ženu je min.2 litre a pre muža 3 litre a viac. Vypiť jednu štvrtinu hneď ráno je skvelá vec.

5. Prečítaj 10 strán
Ráno dokáže mozog spracovať veľké množstvo informácií, ktoré ti pomôžu pri tvojom sebarozvoji, preto čítať ráno motivačné knihy, či knihy pre sebarozvoj je najlepším riešením. ( Skvelé knihy nájdeš na našom kníhkupectve TU ). Navyše ak denne prečítaš 10 strán z knihy, za mesiac prečítaš 300 stranovú knihu a to je už skvelý nápad.

6. Urob si raňajky
Raňajky sú najdôležitejšia časť dňa, preto ju v žiadnom prípade nevynechávaj. Ak máš rada kávu, kľudne si ju k raňajkám dopraj.

7. Nauč sa jazyk
Skvelým rozvojom osobnosti je rozvoj cudzieho jazyka. Ak si denne popri raňajkách prečítaš pár strán na obľúbenom blogu v cudzom jazyku, či pozrieš motivačné video v cudzom jazyku, posunieš sa opäť o kúsok ďalej. Poprípade sa pri raňajkách nauč pár slovíčok, ktoré si na druhý deň ráno opäť zopakuješ. Ja používam metódu Jazykového mentoringu, od mojej priateľky Lýdie Machovej.

8. Medituj
Denná meditácia Vás naplní energiou, ktorú budete počas dňa potrebovať. Ak denne venuješ 10 minút meditácii, celý tvoj deň bude nádherný. Na konci meditácie venuj minútu poďakovaniu. Za všetky veci, za ktoré si vďačná.

9. Obleč sa a urob si make-up
Pekné oblečenie ti nezachráni deň, avšak zvýši ti sebavedomie a to zachráni mnohé situácie počas dňa. Vyzerať dobre znamená mnohokrát cítiť sa dobre a to už stojí za tú námahu. :)

10. Mysli pozitívne
Pri odchode z domu mysli na krásne veci, ktoré ťa v daný deň čakajú a ver, že tvoj deň bude mať samé príjemné situácie.

Toto je môj tip na rannú rutinu. Pokiaľ máš iné rituály, ktoré potešia aj ostatných, napíš mi ich do komentáru. Prajem ti krásny deň a pohodové vstávanie. :)

Najdôležitejšie ako prvé

V dobe technológií, internetu a množstva povinností, máme mnohokrát pocit, že nestíhame vôbec nič a nie je reálne pracovať na viacerých projektoch naraz. Opak je však pravdou a možno aj môj príbeh ťa presvedčí o tom, že to ide. Základ práce na viacerých projektoch je tvrdá práca a dobrá organizácia. A k tej organizácii a plánovaniu vecí sa teraz snažím premostiť. :)

Pre lepšie zorganizovanie denných povinností prinášame inšpiráciu z netu. Nazýva sa Eisehowerov box. Princípom organizácie je rozdeliť si povinnosti podľa priority na urgentné a neurgentné a podľa dôležitosti na dôležité a menej dôležité.

Podľa ich dôležitosti a priority potom úlohy buď plánuj, rieš ihneď, či presuň na niekoho iného alebo ich nechaj len tak plávať. Naplánuj si týždeň podľa tejto tabuľky a daj nám vedieť, či ti pomohol v práci na tvojich projektoch.

5 tipov ako zvýšiť produktivitu

Prokrastinácia je zabijakom úspechu a mnohokrát aj akejkoľvek kreatívnej práce. Dnes sme sa bližšie pozreli na 5 tipov ako ostať sústredný na vykonávanie cielenej činnosti.

1. Priprav sa už pred prácou

• úlohy, ktoré musíš urobiť si prichystaj už večer pred prácou -  Budeš na svoje ciele lepšie pripravený a ráno nebudeš "zabíjať" čas premýšľaním nad jednotlivými krokmi denného plánu
• ihneď po zobudení si zacvič - Ak si ráno zacvičíš aspoň 10 minút, počas dňa budeš produktívnejší a sústredenejší na prácu.

2.  Zorganizuj si svoje prestávky

• malé prestávky v činnosti nakopnú tvoje myslenie - Využi metódu ( 10 min. práce + 2 min. prestávka ) x 5. Rozdeľ si hodinu na 5 častí po 12 minút a 12 minút na 10 minút práce a 2 minúty prestávky. Nemusíš počas prestávky opúšťať svoje miesto, či vrhnúť sa hneď na sociálne siete, stačí sa na chvíľu zamyslieť, ponaťahovať sa a znova pokračovať v práci
• to -do list na prestávky - Aj prestávka by mala byť využitá naplno. Naplánuj si večer pred tým veci, ktoré chceš počas prestávok stihnúť, napr. navštíviť toaletu, prečítať zaujímavý článok, napísať mail, či odpovedať na sms správy

3. Zorganizuj si prácu

• "zjedz toho slona" - Dokázal by si zjesť slona? No v celku asi nie, ale po častiach áno. Rozdeľ si preto aj svoje pracovné povinnosti do častí, ktoré ti zaberú max. 10 minút a práca sa ti bude zdať omnoho jednoduchšia
• nastav si čas - Mnohí sa obávajú, že akonáhle si dajú na každú úlohu deadline, budú pod väčším stresom. Avšak deadline ti bude veľmi nápomocný pri plnení svojich cieľov - nedovolí ti toľko prokrastinovať.
• napíš si to - do list - Deň pred prácou si napíš zoznam úloh, ktoré v daný deň musíš splniť a zaves si ho na viditeľné miesto pri práci. Takto budeš presne vedieť, koľko ťa toho v daný deň ešte čaká.

4.Pracuj mimo domu

• nepracuj z postele - Práca z domu, alebo home office sa čoraz častejšie vyskytujú aj v našich slovníkoch. Takáto práca však vyžaduje veľké ciele, ktoré ťa ráno vytiahnu z postele. Pokiaľ nemáš pevnú vôľu, chodievaj pracovať radšej do kaviarne či do knižnice. 

5.Vytvor si príjemné prostredie

• prerábaj - Raz do mesiaca si presuň pracovný stôl, zmeň výzdobu, či si priestor nejako oživ. V "novom" prostredí máme väčšiu tendenciu sa snažiť a máme väčšiu chuť do práce.
• zákaz vstupu s mobilom - Na tvojom pracovnom stole by nemal byť mobilný telefón, pretože častokrát odvádza pozornosť od práce a pri dlhom telefonáte so svojou kamarátkou istotne neurobíš veľa práce.
• červená a modrá - zakomponuj do svojho pracovného priestoru červenú a modrú farbu. S červenou sa budeš lepšie sústrediť na svoj deadline a modrá v tebe prebudí dávku kreativity.